We hebben al veel mensen kunnen helpen. Benieuwd naar hun resultaten?

PERSONAL GROUP TRAINING

Professionele begeleiding en trainen in groepsverband, dit is mogelijk met onze small-group personal training lessen.

De prijzen die hieronder getoond worden zijn vanaf prijzen inclusief BTW. Tevens betaal je geen inschrijfkosten.

Bij ons wordt er altijd onze unieke mix van training, (gedrags) coaching én voedingsbegeleiding aangeboden, zo garanderen wij maximaal resultaat!

De lessen duren om en nabij 45 minuten, afhankelijk van de les.

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zondag
08.00 - 09.00
Short High Intensity Training
08.00
09.00
09.00 - 10.00
Short High Intensity Training
09.00
10.00
11.00 - 12.00
S.H.I.T.
11.00
12.00
13.00 - 14.00
Workout of the Week
13.00
14.00
19.00 - 20.00
Workout of the Week
19.00
20.00
Workout of the Week
19.00
20.00
Workout of the Week
19.00
20.00
20.00 - 21.00
Workout of the Week
20.30
21.30
Workout of the Week
20.00
21.00
21.00 - 22.00
Workout of the Week
21.00
22.00

Maandag

  • Short High Intensity Training
    09.00 - 10.00
  • Workout of the Week
    19.00 - 20.00
  • Workout of the Week
    21.00 - 22.00

Dinsdag

  • Workout of the Week
    13.00 - 14.00

Woensdag

  • Workout of the Week
    20.30 - 21.30

Donderdag

  • Workout of the Week
    19.00 - 20.00

Vrijdag

  • Short High Intensity Training
    08.00 - 09.00
  • Workout of the Week
    19.00 - 20.00
  • Workout of the Week
    20.00 - 21.00

Zondag

  • S.H.I.T.
    11.00 - 12.00
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zondag
11.00 - 12.00
S.H.I.T.
11.00
12.00

Zondag

  • S.H.I.T.
    11.00 - 12.00
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zondag
08.00 - 09.00
Short High Intensity Training
08.00
09.00
09.00 - 10.00
Short High Intensity Training
09.00
10.00

Maandag

  • Short High Intensity Training
    09.00 - 10.00

Vrijdag

  • Short High Intensity Training
    08.00 - 09.00
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zondag
13.00 - 14.00
Workout of the Week
13.00
14.00
19.00 - 20.00
Workout of the Week
19.00
20.00
Workout of the Week
19.00
20.00
Workout of the Week
19.00
20.00
20.00 - 21.00
Workout of the Week
20.30
21.30
Workout of the Week
20.00
21.00
21.00 - 22.00
Workout of the Week
21.00
22.00

Maandag

  • Workout of the Week
    19.00 - 20.00
  • Workout of the Week
    21.00 - 22.00

Dinsdag

  • Workout of the Week
    13.00 - 14.00

Woensdag

  • Workout of the Week
    20.30 - 21.30

Donderdag

  • Workout of the Week
    19.00 - 20.00

Vrijdag

  • Workout of the Week
    19.00 - 20.00
  • Workout of the Week
    20.00 - 21.00
No events available!

Meedoen?

Stuur ons direct een berichtje om jezelf en eventuele vrienden, kennissen of familie in te schrijven!

Wat houdt Personal Group Training in?

De trainingstijden, frequentie en coachingstraject worden bepaald aan de hand van een intake gesprek. Daarna gaan we aan de slag met personal group training.We evalueren ieder kwartaal  15 minuten(bij behoefte). We raden wel aan een (gedrags)coaching traject hier bij op te starten.Je krijgt ook toegang tot onze Exclusieve PRO app; trainings en voeding schema’s, voortgang bijhouden, tips en tricks(verplichte afname). Deze kleinschalige vorm van trainen zorgt ervoor dat je afvalt, spiermassa opbouwt en een betere conditie krijgt. En omdat het in groepsverband is, heb je altijd een stok achter de deur. Wij zetten onze ervaring, kennis, aandacht en feedback in om jouw doelen te realiseren. Onze resultaat garantie bij een afname/opvolgen van een compleet training- of coachingstraject zorgt ervoor dat het ook écht gebeurd!

En dit alles vanaf €12,50 per les(bij meerdere keren per week)!

smallgroup-personal-training-innovate

FIGHT Fit

Wat is het?

FIGHT Fit wordt in februari 2020 geïntroduceerd bij Innovate. Door middel van 1 op 1 begeleiding of in groepslessen van maximaal 8 personen worden klanten getraind in basis (kick)boks technieken waarbij krachtuithoudingsvermogen wordt getraind.

Waarom?

Klanten hebben aangegeven meer afwisseling te willen hebben tijdens de groepslessen. Door middel van het aanleren en toepassen van verschillende stoot- en trap technieken kunnen er meerdere doelen met 1 middel bereikt worden:

– Conditie/uithoudingsvermogen training;
– Werken aan het zelfvertrouwen;
– Gewichtsverlies;
– Verminderen van opgebouwde agressie.

Voor wie?

FIGHT Fit is voor iedereen geschikt die interesse heeft in een afwisseling van trainingsvorm naast de huidige. FIGHT Fit kan uitstekend gecombineerd worden met de andere vormen van leefstijl coaching en personal training. Voor klanten met fysieke klachten of twijfels is het raadzaam om eerst te overleggen met jouw eigen personal trainer.

Wanneer worden de lessen gegeven?

De lessen zullen worden verzorgd in de studio van Innovate. Op aanvraag kan er ook op locatie worden getraind mits de ruimte daar geschikt voor is. Innovate zal zorg dragen voor het materiaal waarmee de lessen worden verzorgd(bokshandschoenen/trapkussens).

Hoe worden de lessen gegeven?

De lessen kunnen worden aangeboden in 2 vormen, te weten de 1 op 1 les (of duo les) of de groepsles. Na een taakgerichte warming up zal er een introductie volgen van verschillende technieken:

– Directe stoten;
– Hoeken;
– Uppercuts;
– Voorwaartse trappen;
– Low kicks;
– Knieën;
Samenwerkingsoefeningen
– Combinaties van bovenstaande technieken.

Wanneer worden de lessen gegeven?

Nader te bepalen, de lessen zullen 1 uur duren.

Het aanleren van deze technieken vereist enige oefening en zal naar verwachting tijdens 1 op 1 begeleiding sneller gaan dan bij de groepsvariant. Na het aanleren van de technieken(20 à 30 min) zal er middels een intervalschema worden getraind. Door meerdere rondes achtereenvolgens te trainen met een kleine rustperiode zal het uithoudingsvermogen van het gehele lichaam worden getraind. Natuurlijk kan ieder op zijn eigen niveau meedoen.

WOW!

WOW! staat voor Workout of the Week. Een wekelijks variërende training. De variatie beperkt zich niet alleen tot andere varianten van dezelfde dagelijkse beweegpatronen, maar tevens tot tal van uitvoeringsvarianten in tijd, snelheid, combinatie, etc. Iets dat goed werkt op de motivatie. De WOW! is altijd ingedeeld volgens de eerder genoemde beweegpatronen en de perfecte instap les voor nieuwe klanten, maar tevens zeer geschikt als prestatie verbeterende les op hoog niveau.

Waarom WOW!?

Trainen dient functioneel te zijn en in dienst te staan van het dagelijks functioneren. Voor iedereen is het dagelijks functioneren verschillend, toch is er een dwarsdoorsnee van dagelijks gebruikte beweegpatronen en basisvoorwaarden.

  • Rompstijfheid
  • Gaan
  • Squat
  • Deadlift
  • Duwen
  • Trekken

Het verbeteren van rompstijfheid en het oefenen/trainen van deze beweegpatronen geeft op ieder niveau een toename in prestatie en dus een verhoging van kwaliteit van leven.

S.H.I.T.

S.H.I.T. staat voor Short High Intensive Training is een prestatieve functionele trainingsformule gericht op; spieruithoudingsvermogen, maximale kracht, power en snelheid. De gemiddelde kern duurt netto tussen de 15 en 30 minuten, maar met de warming up, techniek uitleg, oefenronde en cooling down duurt de les 45 minuten. De intensiteit ligt (erg) hoog!

De les kan perfect naast een andere sport beoefend worden voor blessurepreventie of prestatiebevordering. Je bent immers zo goed als je zwakste schakel en die sporen we op en verbeteren we met de S.H.I.T. lessen. Door het variërende karakter en aanwezige wedstrijd element, kan S.H.I.T. ook als sport op zich beoefend worden.

Iedereen kan op elk niveau meedoen met de lessen, want de oefeningen zijn uitgebreid te differentiëren. Optimaliseren van techniek en prestatie per individu is het doel. Resultaten vergelijken met elkaar is dan ook niet de hoofddoelstelling.

Waarom SHIT?

Trainen zonder doel is minder leuk en houden we op den duur niet vol (kijk naar alle sportschool sponsoren). Fitness wordt vaak gezien als iets noodzakelijks, maar het ontbreken van een wedstrijd element, zoals bij voetbal, maakt het op langere termijn gemotiveerd blijven lastig.

Door aan je maandelijkse dosis training een doel te hangen (de S.H.I.T. Test), stijgt de motivatie en daarmee de resultaten. Ook werken we makkelijker aan zwakke onderdelen, omdat de test bestaat uit alle grondmotorische eigenschappen.

Door de S.H.I.T. Test af te nemen, doen we samen eigenlijk een sterkte-zwakte analyse. Daarna volgt een maandelijks actieplan om beter te worden op alle onderdelen. Het is zeer aan te raden de S.H.I.T. Trainingsformule door het prestatieve karakter, altijd aan te vullen met een voedingsadvies.  Resultaat gegarandeerd!

  • 5 star review  Ken je dat? Alles lekker vinden qua eten, grote fan van chocola zijn, sporten niks aan vinden en toch af willen vallen? Een half jaar geleden besloot ik iets aan m’n gewicht te doen en heb contact met Romeo opgenomen. Na een fijn gesprek heeft hij een voedingsschema voor mij op maat gemaakt. En wat denk je? Ik at te weinig?! Nu 6 maanden verder, weinig gesport, genoten in het weekend en 6 kg afgevallen!!! Geen gezeur dat ik MOET gaan sporten, maar gewoon de spiegel voor houden. Dat is wat Romeo doet... dank je wel!! �

    Chantal Giesbertz Avatar Chantal Giesbertz
    20 August 2018
  • positive review  Als bedrijf zijn wij gestart met het Personal Training Traject voor onze medewerkers. Wij vinden het belangrijk om ons lijf gezond en sterk te houden. Zeker met het fysieke beroep als Haarstylisten. Romeo en Jasper begeleiden ons hierin m.b.t sporten, coaching en voedingsadvies. Wij zijn heel tevreden met hun werkwijze, en raden het zeker aan om op deze manier te investeren in medewerkers en /of je eigen lijf!

    Jessica Groenendal Avatar Jessica Groenendal
    9 August 2019
  • 5 star review  Goede begeleiding. Niet meer of minder dan nodig is en het resultaat zal niet van Romeo afhangen maar van jezelf. Voedingsadviezen zijn prima, goede afstemming en op maat gemaakt. Geldt trouwens ook voor de trainingsschema's, mijn conditie is in twee maanden enorm verbeterd en ik zit strakker in mijn vel dan in jaren. Belangrijker nog, ik voel me sterker en gezonder. Thanks en op naar het volgende schema over een maandje of twee.

    Olaf van der Tier Avatar Olaf van der Tier
    10 June 2017
  • 5 star review  Als je meer rendement uit je leven wil halen ❤️💪🏻

    Reza Geleedst Avatar Reza Geleedst
    20 January 2018
  • 5 star review  Hij is erg eerlijk en heeft geduld. Heb je een bepaald doel dan gaat hij er samen met jou ook echt voor. Hij denkt met je mee naar de juiste oplossingen voor jouw wensen. Wat ik daarnaast ook echt een pluspunt vond was dat hij altijd super snel reageert. Zijn passie voor dit vak zie je ook terug in zijn lessen. Top!

    Veerle Dieleman Avatar Veerle Dieleman
    20 August 2017
  • 5 star review  Romeo geeft duidelijke uitleg over voeding en ook de hoe en wat en waarom wel en waarom niet.. zeer gedreven en positief persoon die weet waar hij over praat en wat hij doet !!

    Kabouter Remco Avatar Kabouter Remco
    21 January 2017
  • 5 star review  Iemand die weet waar hij mee bezig is! Enthousiast en gedreven.

    Sabine de Kraker-Richard Avatar Sabine de Kraker-Richard
    21 January 2017
  • 5 star review  Romeo is deskundig, enthousiast en 100% gemotiveerd!

    Hans van den Boom Avatar Hans van den Boom
    21 January 2017
  • positive review  Sinds ik bij Innovate train, eerst als personal training en nu in smalle group training, zit ik merkbaar lekkerder in mijn vel. De overtollige kilo's zijn eraf en mijn spierkracht en souplesse zijn duidelijk beter. De trainingen zijn altijd erg goed opgebouwd en er wordt goed meegedacht naar een alternatieve oefening bij eventuele lichamelijke klachten. De sfeer is gemoedelijk en gezellig, er wordt serieus getraind, maar er is ook altijd ruimte voor een lolletje. Kortom, zeker een aanrader!

    Evelien Philipse Avatar Evelien Philipse
    14 April 2019
  • 5 star review  Heeft verstand van zaken en zeer fijn in de omgang. Alles wat je van een personal trainer mag verwachten!

    Sjoerd Schrijver Avatar Sjoerd Schrijver
    6 January 2017
KLAAR MET NIET FIT ZIJN? NEEM CONTACT OP!