Innovate scoort 4.8 op een schaal van 5 punten bij onze leden
(Uitgevraagd met onze jaarlijkse peiling)
Kleinschalig, geen massa’s mensen, persoonlijk en goed ingericht op de Corona risico’s.
TIJDELIJK AANGEPAST GEOPEND
Bij Innovate Personal Training draait het om gezondheid. Daarom zijn wij geopend onder een zeer streng COVID-19 protocol in samenspraak met het RIVM. Wij geven binnen geen les. Er is ruimte voor beperkte intakes (deze doen wij via Skype).
Cijfers rondom mensen met slaapproblemen, overgewicht, te veel stress en weinig levensenergie worden ook in Zeeland hoger en hoger. Wij willen dit probleem terugdraaien door deze ondernemers van 27-50 jaar een helpende hand te bieden!
Afvallen lukt je niet. Je voelt je ongezond en hebt weinig energie. Je wordt ieder jaar steeds een stuk dikker, je hebt veel stress van je werk/thuis. Hierdoor heb je geen focus op een gezonde leefstijl en kun je het niet volhouden om je doelen na te streven omdat je ook niet weet waar je moet beginnen.
Dit lossen wij op door onze unieke combinatie van training, gedrags coaching en voedingsbegeleiding in onze personal training studio in Goes.
Optimale resultaten kunnen alleen bereikt worden als wij samenwerken aan regelmatige training, een verantwoord eetpatroon en de juiste motivatie. Hierbij helpen wij jou met persoonlijke begeleiding, want ieder mens heeft andere aandacht en aanpak nodig. En door jouw inzet bereiken wij de gestelde doelen en veranderen jouw leven!
Weet jij niet goed hoe je een gezond voedingspatroon creeërt voor jezelf? Maak je door stress en drukte verkeerde keuzes? Wij zijn er sterk van overtuigd dat een goede balans in het eetpatroon de grootste bijdrage levert aan goede/duurzame resultaten. Daarom is dit ook ons speerpunt en zorgen wij dat jij alle tools ontvangt om dit aan te pakken
Heb je te veel stress? Slaap je slecht? Heb je het te druk en heeft dit negatieve effecten op jouw gemoedstoestand? Wij zijn van mening dat iedere keus die jij maakt voor jouw lijfstijl, invloed heeft op jouw gezondheid. Door hier invloed op te krijgen en er bewust van te worden, wordt het één groot geheel. Wij sturen aan op het duurzaam veranderen van gedrag. Onze gedrags coaching bevat concrete tips en tools die je dagelijks toe kunt passen.
Heb je lichamelijke klachten? Weet je niet goed hoe je gedoseerd, maar wel met genoeg progressie moet trainen? Bewegen is van levensbelang en het is dan ook de bedoeling dat dit op de juist manier gebeurt. Wij zijn hier in gespecialiseerd en samen met alle andere aspecten maakt dit het geheel compleet voor de beste resultaten. Door de vaste afspraken heb je een stok achter de deur.
Innovate is dé plek waar training, voeding, mindset coaching en ontspanning op een unieke manier worden gepresenteerd in onze high-end personal training studio in Goes. Kwaliteit, doelgerichtheid, professionaliteit, en gezelligheid komen hier samen.
Enthousiast met perfecte inzet en weet goed waar hij mee bezig is en hoe die dingen aan moet pakken.
Danny Marinissen
Gedreven met passie, dik 5 sterren verdiend!
Levi Oranje
Ze zijn goed bezig �
Anneke Dominicus
Als je meer rendement uit je leven wil halen ❤️💪🏻
Reza Geleedst
Het verschil dat een personal trainer kan maken! Vanaf oktober 2017 heb ik een personal trainer, Jasper. Hiervoor trainde ik wel, maar deed ik altijd het zelfde rondje in de sportschool en kwam ik niet echt verder. Ik kan jullie vertellen dat ik er iedere...
12 tips om makkelijk vet te verbranden tijdens quarantaine Wil jij makkelijk vet verbranden tijdens de Corona crisis? Weet je niet waar je moet beginnen? Wil je graag gezond afvallen maar lukt het niet? In deze blog leg ik uit hoe je makkelijk blijvend vet...
Hoe houd ik vol? Hoe versterk ik mijn wilskracht? Hoe verander ik ongewenste gewoontes? In deze blog leggen wij uit hoe jij jouw doelstellingen vol kunt houden, hoe houd ik vol, hoe je je wilskracht versterkt en hierdoor sneller slaagt in het behalen van jouw...
Hoe blijven wij positief tijdens de Corona crisis? Hoe houden wij vol? Hoe komen wij de Corona crisis door? Hoe blijven wij positief? Dit behandel ik in mijn nieuwe podcast. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij...
Hoe verlaag ik mijn stress? Hoe wordt ik rustig? Kan ik beter in mijn vel komen te zitten? Deze vragen beantwoorden wij in onze nieuwe blog over stress. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om...
| Bietensoep met pittige yoghurt tijm Een heerlijk gezond gerechtje! Ingrediënten (6 borden) 5 rauwe rode bieten in pot 1 Goudrenet appel (of een andere appel) 1 rode ui 3 tenen knoflook 2 el traditionele olijfolie 1 liter kraanwater 2 groentebouillontabletten 1 citroen (schoongeboend) 6...
Alcohol drinken en afvallen? Gaat dat samen? Alcohol drinken en afvallen? Gaat dat samen? Kun je alcohol drinken en afvallen tegelijk? Hoe zit dat dan? Dat beantwoorden we in onze blog. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat...
Hoe blijf ik gemotiveerd? Hoe houd ik vol? Hoe kom ik afspraken na? Hoe blijf ik gemotiveerd? Hoe houd je jouw doelstellingen vol? Hoe houd je ondanks alles jouw afspraken vol? Dat beantwoorden we in deze blog. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training)...
🦁| Koningsdag recept: pompoenplaatcake Vandaag is het natuurlijk verleidelijk om oranjetompoucen met oranjebitter naar binnen te werken. Wil je op de gezonde toer? Check dit gezonde, oranje en lekkere gerecht! Per plakje cake, uitgaande van 20 plakken: – 53 kcal, 220kJ – 1 gram eiwit...
Hoe kom ik van mijn problemen af? Het belang van goede vragen stellen! Hoe kom je van je problemen af? Waarom is goede vragen stellen zo belangrijk? Wat moet je daar voor doen? Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen...
Trainen tijdens de corona crisis; wat doet Innovate? We zitten met zijn allen in het zelfde schuitje. Trainen tijdens de Corona crisis is steeds lastiger. En sinds gisteren nog langer, tot 20 mei 2020. Hoe teleurgesteld wij ook zijn, wij zouden Innovate niet zijn als...
12 tips om beter te slapen! Hoe kun je beter slapen? waarom is dat zo belangrijk? Wat moet je daar voor doen? Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te blijven tijdens quarantaine, hoe...
Recept van de week; pompoensoep! 😁| Pompoensoep: Lekker voor de lunch of als diner! Voor 2 personen heb je nodig: Ingrediënten – 400 gr pompoenblokjes – 1 el Ras el Hanout kruiden – 1 cm verse gember – 2 teentje knoflook – 1...
(Sebastiaan 2e van links) Hoe lang ben je al lid bij Innovate? Ik ben al 1,5 jaar lid van Innovate Ergens september 2018 zo ver ik me kan herinneren begonnen. Waarom heb je destijds gekozen voor Innovate? Ik wil mijn sportprestaties verbeteren, hier wou ik goede begeleiding bij hebben...
Het belang van een goede avond routine in tijden van crisis! Wat is een avond routine? Waarom is het zo belangrijk? Wat kun je allemaal toevoegen? Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te...
Onze quarantaine routine! 10 praktische tips in een gekke tijd?! Heb jij al een quarantaine routine? Wat kun je doen tijdens een crisis? Hoe blijf je mentaal en fysiek fit? Hoe blijf je happy? Hier hebben wij 10 praktische tips voor gemaakt. Romeo de Kraker...
Het belang van een goede ochtend routine in tijden van crisis! Wat is een ochtend routine? Waar om is het zo belangrijk? Wat kun je allemaal toevoegen? Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit...
Hoe bouw je zelfvertrouwen op? Hoe kun je zelfverzekerd zijn? Sorry voor de wind in de video! Hoe kun je zelfvertrouwen opbouwen? Hoe kun je zelfverzekerd zijn? Een mooie tijd om in de crisis aan te werken omdat je meer rust hebt om naar jezelf...
Hoe krijg je meer energie en zin in je dag? Energie gevende momenten zijn super belangrijk voor de rest van jouw dag, het zorgt er voor dat je productiever bent, en dat je dankbaarder bent voor wat je hebt, waardoor je meer gedaan krijgt en...
Gezond afvallen? Leer in deze blog hoe je gezond kunt eten tijdens de Corona crisis! Wil jij gezond afvallen? Onze nieuwe blog gaat hier over. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te...
Wat te doen tijdens quarantaine? Lees een boek! Dit is onze Innovate blog serie over; wat Romeo de Kraker doet als trainer tijdens Quarantaine? Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen in wat hij doet om fit te blijven tijdens...
Thuis trainen? Zo train je thuis gewoon door! Dit is onze Innovate blog serie over; wat Romeo de Kraker doet als trainer tijdens Quarantaine? Wil jij thuis trainen? Daar gaat deze blog over. Romeo de Kraker (eigenaar van Innovate Personal Training) zal jullie wekelijks meenemen...
Gezond afvallen begint bij controle over jouw inname. Heb je een feestje gehad? Met veel alcohol? Of juist te veel gegeten, of een combi ;). Vaak gaat dit ook gepaard met te weinig slaap. In deze factsheet deel ik hoe ik mijn dag op pak...
Beweegadviezen tijdens Corona! Tijdens deze periode is het belangrijk om in beweging te blijven. Daarom hebben wij speciaal voor jullie een aantal facts en beweegadviezen opgesteld voor deze periode. Bewegen is altijd goed voor het menselijk lichaam, maar ook zeker voor de geest. Bewegen...
Als je COPD hebt, heb je veel te winnen met een voedingspatroon rijk aan groenten en fruit, in combinatie met goede eiwitten en vetten. COPD is een chronische longziekte. Chronisch betekent dat het blijvend is. De afkorting COPD staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Disease (Chronische...
Het traject tot nu toe van Laura; ‘Al een half jaar liep ik rond met een ontevreden gevoel over mezelf. Ik was de 50 gepasseerd en was in een jaar tijd acht kilo aangekomen. Ik voelde me niet fit en was zo nu en dan...
Wat is PT READY? Personal Training Ready is een nieuw ontwikkeld traject dat jou als het ware klaarstoomt voor een regulier Personal Training traject. Dit traject is opgetuigd door Tim, die met een schat vol aan expertise vanuit zijn achtergrond als fysiotherapeut precies weet wat...
Er wordt vaak gezegd dat gezonde keuzes maken ook meteen duurdere keuzes zijn. Dit hoeft echter niet, want er zijn meerdere dingen die je kunt doen om met een beperkt budget gezond te kunnen eten. Hieronder geven wij jou 10 tips om gezond te eten...
Waarom is vocht drinken zo belangrijk? Je krijgt overal waar je komt adviezen over vocht drinken, maar waarom is vocht nu zo belangrijk voor jouw lichaam? Wat bedoelen wij met vocht? Je vindt vocht in allerlei voedingsmiddelen. Dit kan in vast voedsel zijn, maar ook...
Geen tijd?! ‘Het is heel erg jammer en ik zou het graag anders willen, maar ik heb echt geen tijd!’ Van de mensen die stoppen met sporten bij een sportschool verklaart tweederde dat dit komt door tijdsgebrek. Deze mensen krijgen het niet voor elkaar om...
Goede voornemens… Je kent ze wel. Vaak meer woorden dan daden. Is het je toch gelukt om jouw goede voornemens vorm te geven? Super! Maar je bent er nog niet… Want hoe houd je jezelf scherp op het behalen van jouw doelstellingen? In deze blog...
De meeste gourmetstellen zijn van na het vieren van de kerstdagen weer veilig opgeborgen op zolder. Tijd voor het volgende feest; de jaarwisseling. Een oud & nieuw mag de stempel geslaagd pas ontvangen nadat je een net iets té volle buik hebt gekregen van al...
Nu Sinterklaas al weer een tijdje – hetzij met horten en stoten – in het land is, staat bij velen pakjesavond voor de deur. Een dag of avond waar er over het algemeen genoeg snoepgoed naar binnen wordt geschoven. Van schuimpjes tot banketletters en van...
Je kent het wel; rugpijn. Heb je het zelf niet gehad, dan wel iemand in je directe omgeving. Het is dan ook één van de meest voorkomende klachten van het moment. Vaak zijn dit tijdelijke klachten, maar steeds vaker zien we dat er...
‘Mei 2015 werd ik 40 jaar en besloot ik om te onderzoeken wat ik met gerichte training zou kunnen bereiken tijdens strandraces en mountainbike marathons. Ik volgde een strak trainingsschema van Patrick Tolhoek en trainde 10 tot 15 uur in de week. Tot ik in...
De beste beslissing van het jaar! Vandaag 4 maanden geleden had ik de eerste afspraak met Romeo in zijn gloednieuwe kantoor en trainingszaal bij Innovate Personal training. Vandaag de dag ben ik 10 kg lichter en heb weer normale eetgewoonten, voel me onbezorgder en zelfverzekerder zoals...
Wij: • Innovate is een jonge, ambiteuze en snelgroeiende onderneming. • Een aantal jaar geleden begonnen in de sportschool, maar inmiddels hebben we een eigen, gloednieuwe personal training studio, voorzien van de nieuwste trainingsmiddelen. • Wij veranderen levens van mensen, zowel op fysiek als op...
Tips voor een perfecte barbecue Het is mooi weer en dat nodigt uit om te barbecueën. In dit artikel vertellen wij hoe en wat. Bij barbecueën rooster je vlees, vis, groente, fruit of vleesvervangers op een houtskool-, gas- of elektrische barbecue. Gezellig buiten met vrienden...
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Gewoon doen! Al een hele tijd volg ik bij Romeo het voedingsprogramma. En ik kan zeggen, dat ik superblij ben met het resultaat tot nu toe. Dit had ik niet alleen gekund. Ik heb me zo gesteund gevoeld, en dat heeft me echt zover gebracht. Je...
Sinds oktober 2017 volg ik personal training bij Romeo en Jasper. Daarvoor heb ik ooit wel eens in de sportschool gelopen maar nooit de echte stap gezet om te gaan trainen. Ook omdat ik totaal niet wist waar ik moest beginnen. Dagelijks was is moe en...
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Een van de grote voordelen van onze voedingsplannen, is dat je vrij bent in je productkeuze. Er worden géén verplichte boodschappenlijstjes en recepten gebruikt, maar je leert zelf de juiste keuzes te maken, met behulp van de voedingsvariatielijsten. Het is goed mogelijk dat je een...
Het verschil dat een personal trainer kan maken! Vanaf oktober 2017 heb ik een personal trainer, Jasper. Hiervoor trainde ik wel, maar deed ik altijd het zelfde rondje in de sportschool en kwam ik niet echt verder. Ik kan jullie vertellen dat ik er iedere...
Voor een goed slaapritme en een uitgeslapen, fris gevoel bij het opstaan is regelmaat en voldoende uren op bed liggen en vereiste. Daarnaast zijn o.a. licht, geluid en temperatuur belangrijk voor een goede slaaphygiëne. Helaas is het niet voor iedereen mogelijk hier aan te voldoen....
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Allerlei vragen schieten door je hoofd, als je al 10 jaar aan het proberen bent om er achter te komen, waarom je niet lekker in je vel zit. En het steeds niet lukt om hier bovenop te komen. Je wordt er erg onzeker van en...
Jacco deelt in deze review zijn ervaringen met Innovate Personal Training Binnen mijn familie en vriendenkring werd er al gezegd “ dit komt niet goed met die jongen “, het zware overgewicht en de ongezonde levensstijl zou mij de das om doen. Zelf heb ik...
Help! Hoe kom ik de feestdagen door? Het is weer zo ver, de mooiste tijd van het jaar; lekker eten, gezellige aankleding, tijd met familie.. of is het een obstakel? Geregeld komen er klanten naar ons toe met de vraag hoe ze de feestdagen door...
Om de zoveel tijd zullen wij een ervaring delen van een klant. Deze keer is het woord aan Marriet! Van weinig energie naar fit door het leven! De reden om (weer) te gaan sporten was voor mij was met name om meer energie te krijgen...
6 tips voor meer spiermassa In mijn vorige blog (HIER) heb ik het er over gehad wat de voordelen van krachttraining zijn (en dus van meer spiermassa). In deze blog ga ik er dieper op in hoe je het voor elkaar krijgt om meer spiermassa...
Wat zegt spierpijn over jouw training? Veel mensen refereren veel spierpijn aan een goede/zware training. Is dit een goede indicatie? Wat is spierpijn? Kun je ook effectief trainen zonder spierpijn te hebben? Dit behandel ik in mijn nieuwe blog! Spierpijn, wat is dat? DOMS, ook...
Hoe vaak per dag moet je eten? In deze blog ga ik alles uitleggen over hoe vaak jij per dag zou moeten eten, en of dit überhaupt uitmaakt. Verder ga ik er dieper op in of maaltijd frequentie invloed heeft op het metabolisme (verbranding), en...
De gevolgen van slecht slapen Natuurlijk hebben jullie zelf al ondervonden dat slecht slapen niet goed voor je is, en dit voelt uiteraard ook totaal niet fijn aan. In deze blog hoop ik jullie meer inzicht te kunnen geven in de nadelen van slecht slapen,...
Hoe bereik jij het snelst jouw doelen in de sportschool? Deze blog staat totaal in het teken van hoe jij het best jouw doelen behaalt in de sportschool. Dat heeft niks te maken met hoe snel, omdat progressie veel tijd en planning kost. Ik ga...
Like deel en win! Ja ja dacht ik nog, dat win ik nooit; een personal training sessie van Innovate Personal Training. Tot ik wel degelijk als winnares uit de bus kwam! De eerste afspraak was meteen duidelijk, ik kwam thuis en dacht; Ja! dit is echt...
Kun je niet aankomen op vakantie? En hoe blijf je fit? In mijn derde vlog bespreek ik dit! Heb jij op of aanmerkingen? Laat hem me weten.
Van geen plezier in sporten naar fit en niet te stoppen! Sanne sport nu bijna een half jaar bij mij, en ik heb haar gevraagd om haar ervaring met mij te delen! Sporten en ik zijn nooit twee beste vrienden geweest. Ik was een trouwe...
Wat kan cardio betekenen in jouw afvalproces? Is niet ontbijten ongezond? In mijn tweede vlog bespreek ik dit! Heb jij op of aanmerkingen? Laat hem em weten.
Veel eten tijdens feestjes en spontane situaties Het zonnetje is aanwezig, en we gaan allemaal spontaan aan de BBQ en de ijsjes, tijd om jouw leefstijl aanpassingen over boord te gooien? In deze blog zal ik uitleggen hoe jij snaai momenten tegen kan gaan en...
Waarom krachttraining ontzettend belangrijk is! Het wordt warmer buiten, mensen willen hun doelen voor de zomer bereiken, en je ziet steeds meer hardlopers buiten. Natuurlijk helemaal niet erg, maar veel van deze mensen vergeten het belangrijkste onderdeel in hun afvaltraject. In deze blog zal ik...
Waarom zou jij aan de slag moeten gaan met een personal trainer uit Goes? In mijn eerste vlog leg ik dit uit! Heb je tips, op of aanmerkingen, laat het me weten!
Je bent te dik omdat je teveel eet! Een behoorlijk extreme inleidende titel, vind je niet? Nu is het voor een groot deel wel waar dat je te dik wordt als je teveel eet. Natuurlijk zijn hier veel meer factoren die hier aan vast hangen,...
Waarom een personal trainer? Geregeld krijg ik de vraag waarom mensen kiezen voor een personal trainer, en wat de voordelen er van zijn. In dit blog zal ik hier dieper op in gaan. Een investering, voor de rest van jouw leven! Als je aan de...
Onze haast-maatschappij Tegenwoordig leven we allemaal op tijd, je moet op tijd op het werk zijn, en je moet tussendoor ook nog naar privé afspraken. Dit resulteert erin dat er steeds meer mensen thuis zitten met een burn-out. Het CBS kwam in 2014 al naar...
Metabool syndroom of syndroom x Het Metabool syndroom, of syndroom x is een verzamelnaam voor verschillende aandoeningen in ons lichaam. Dit komt vooral voor bij mensen met overgewicht en een ongezonde leefstijl. Ik zal hieronder de verschillende symptomen voor het metabool syndroom opnoemen, en ze...
De verwarring over vocht-inname Ons lichaam bestaat voor ruim 60% uit vocht, en toch zijn er mensen die de dag overleven op 6 koppen koffie en een borrelglas water. Naast het feit dat cafeïne vocht onttrekt uit het lichaam, drinken we ook nog eens veel suikerhoudende...
Sedentair gedrag, wat is dat eigenlijk? Na een hele nacht op bed gelegen te hebben, schuifel je de trap af om aan de eettafel te ontbijten. Als het ontbijt binnen is, stap je in de auto, om vervolgens achter je bureau op de stoel te...
Ik maak mij zorgen… Je zou toch verwachten dat als je boodschappen doet, de overheid alles controleert wat er in de winkel komt te liggen. Dat doen ze ook wel, maar met een paar dingen houden ze toch echt nog te weinig rekening, en daar...
Hoe effectief is HIIT training? HIIT training, ook wel high intensity interval training, is een veel gebruikte tool voor mensen die snel af willen vallen. Maar hoe effectief is het eigenlijk? HIIT is een zeer korte, intensieve workout waar kleine pauzes inzitten. Deze manier van...
Goede voornemens Heb jij dit jaar goede voornemens gemaakt om minimaal een paar keer per week naar de sportschool te gaan? Heb je dit al vaker gedaan, maar ook gefaald? Een mens heeft maar een bepaalde discipline per dag, en als het op is is...
Weerhoud een winterdepressie je van je fitness doelen? Het zonnetje schijnt minder buiten, de bladeren zijn zo goed als van de boom gevallen. Je komt moeilijker uit bed, en je stemming is lang niet zo goed als in de zomer. Herken je dit? Dan kan...