Vier redenen om te starten met sporten in september!

Drukke zomer gehad? Tijd om weer aan jezelf te werken! Vier redenen om te starten [...]

Hoe ga ik op een gezonde manier met geld?

Geld is een belangrijk onderdeel van ons leven. Het stelt ons in staat om de [...]

Zo krijg je meer discipline

Zo krijg je meer discipline Er zijn veel situaties te bedenken waarbij je discipline nodig [...]

Hoe maak je sporten leuker?

Hoe maak je sporten leuker? Sommige mensen doen niets liever dan sporten. Het kost hen [...]

Tips om weer in shape te komen voor de zomer

Tips om weer in shape te komen voor de zomer Voel je je schuldig over [...]

Fitness: welke sportkleding en sportschoenen zijn het beste?

Fitness: welke sportkleding en sportschoenen zijn het beste? Fitness jij regelmatig, of wil je hier [...]

Spierkrampen: wat doe je ertegen?

Spierkrampen: wat doe je ertegen? Wat kun je tegen spierkrampen doen? Iedereen heeft wel eens [...]

Hoe maak je van sporten een gewoonte?

Hoe maak je van sporten een gewoonte? Veel mensen nemen zich voor om regelmatig te [...]

Hoe overleef ik de feestdagen?

Hoe overleef ik de feestdagen? Hoe overleef ik de feestdagen? December is vaak een gezellige [...]

Waarom personal training? 5 voordelen

Waarom personal training? 5 voordelen Waarom personal training? Daar zijn genoeg redenen voor te bedenken. [...]

Afvallen door intuïtief te eten

Afvallen door intuïtief te eten Door de huidige maatschappij kan het verleidelijk zijn om maar [...]

Cardio: niet de meest effectieve manier om af te vallen

Cardio: niet de meest effectieve manier om af te vallen Veel mensen die af willen [...]

Intermittent fasting en alcohol – kan dat wel?

Intermittent fasting en alcohol – kan dat wel? Intermittent fasting is hip! Wil je hier [...]

Courgetti met gamba’s

Courgetti met gamba’s Voor 2 personnen heb je nodig: – 2 courgettes – 1 teentje [...]

Bulken en cutten: wat is dat?

Bulken en cutten: wat is dat? Ben je al een tijdje aan het sporten, dan [...]

De invloed van muziek tijdens het sporten

De invloed van muziek tijdens het sporten In de meeste sportscholen staat er altijd wel [...]

Een stabiele bloedsuikerspiegel met deze tips

Een stabiele bloedsuikerspiegel met deze tips Wist je dat afvallen erg lastig is als je [...]

Een voedingsschema volgen; waarom zou je dat doen

Een voedingsschema volgen, waarom zou je dat doen? Een voedingsschema volgen kan een goede manier [...]

7 redenen om te gaan sporten

7 redenen om te gaan sporten Wil je graag gaan beginnen met sporten, of het sporten [...]

Actief blijven tijdens de coronacrisis

Actief blijven tijdens de coronacrisis Nu de sportscholen tijdens de coronacrisis lange tijd gesloten zijn [...]

Wat doet water drinken met je lichaam?

Wat doet water drinken met je lichaam? Dat water gezond is, dat weet je natuurlijk [...]

Hoe maak je thuis sporten intensiever

Hoe maak je thuis sporten intensiever? Nu de sportscholen dicht zijn, sporten veel mensen thuis. [...]

Voordelen van stoppen met alcohol

Dat alcohol niet goed voor je is, is natuurlijk bekend. Niet iedereen is er echter [...]

Verbeter je productiviteit met deze ochtendritueel tips

Verbeter je productiviteit met deze ochtendritueel tips Kun jij wel wat tips gebruiken om productiever [...]

Manieren om sneller in slaap te vallen

Wil jij graag sneller in slaap vallen? Veel mensen hebben last van slapeloosheid. Ze liggen [...]

5 veelvoorkomende fitness fabels

5 veelvoorkomende fitness fabels Er zijn ontzettend veel fitness fabels in de omloop. Vraag je [...]

Fitness tips voor beginners

Fitness tips voor beginners Ben je pas net begonnen met fitnessen, of overweeg je te [...]

6 voordelen van buiten sporten

6 voordelen van buiten sporten Wist je dat buiten sporten een heleboel verschillende voordelen met [...]

Tips om optimaal te herstellen na het sporten

Tips om optimaal te herstellen na het sporten Goed herstellen na het sporten is minstens [...]

Voordelen van Intermittent Fasting

Intermittent Fasting is tegenwoordig erg populair. Overweeg je dit te gaan doen, of wil je [...]

Je goede voornemens volhouden? Zo doe je dat

Je goede voornemens volhouden? Zo doe je dat Goede voornemens volhouden kan nogal een uitdaging [...]

Cardio voor of na de krachttraining, wat is beter?

Cardio voor of na de krachttraining, wat is beter? Cardio voor of na de krachttraining? [...]

Je stofwisseling versnellen: zo doe je dat

Je stofwisseling versnellen kan gunstig zijn, bijvoorbeeld om zo sneller af te vallen. Een gezond [...]

Conditie opbouwen met deze praktische tips

Je conditie opbouwen met deze praktische tips Wil je je conditie opbouwen? Dat hoeft niet [...]

Sporten met spierpijn: doen of juist niet?

Sporten met spierpijn, is dat verstandig? Mijn naam is Romeo de Kraker uit Goes en [...]

4 tips om meer groente te eten

Meer groente eten hoeft niet moeilijk te zijn. Zou je hier toch wel wat hulp [...]

Waarom val ik niet af?

“Waarom val ik niet af?” Als je je dit afvraagt, zijn er een aantal dingen [...]

Krachttraining of cardio voor afvallen, wat is beter?

Is cardio beter om af te vallen, of kun je toch beter voor krachttraining kiezen? [...]

Minder suiker eten met deze tips

Minder suiker eten kan een hele uitdaging zijn. Kun je hier wel wat hulp bij [...]

Vaker plantaardig eten? Dat doe je zo!

Vaker plantaardig eten: hoe pak je dat aan? Als je wel wat hulp kunt gebruiken [...]

Snel gespierd worden?

Snel gespierd worden? Gebruik deze tips! Snel gespierd worden, hoe doe je dat? Om zo [...]

1 Comment

Gezonde gewoontes aanleren?

Gezonde gewoontes aanleren? Zo pak je dat aan Gezonde gewoontes aanleren kan op allerlei verschillende [...]

5 voordelen van sporten

Er zijn verschillende voordelen van sporten te bedenken. Deze voordelen kunnen je net even dat [...]

1 Comment

Spierpijn voorkomen met deze tips

Spierpijn voorkomen met deze tips Spierpijn voorkomen, hoe doe je dat? Mijn naam is Romeo [...]

1 Comment

Motivatie om te sporten – 5 tips!

Motivatie om te sporten – 5 tips! Motivatie om te sporten nodig? Laat je coachen! [...]

Je weerstand verhogen? Lees deze tips.

Je weerstand verhogen? Lees deze tips. Je weerstand verhogen is altijd goed. Mijn naam is [...]

10 weken trainen buiten de studio – de coronacrisis

Het toch wel redelijke fatale virus afkomstig uit de Chinese markt van Wuhan heeft de [...]

Hoe verlies je snel buikvet?

Snel buikvet verliezen? Dat doe je zo! Wil jij graag afvallen of snel buikvet verliezen, [...]

PERSONAL TRAINER / LIFESTYLE COACH M/V GEZOCHT!

Wegens aanhoudende drukte zijn wij op zoek naar een personal trainer. Met uitzicht op vast [...]

Gezonde gewoontes met geld

Gezonde gewoontes met geld Geld is energie, geld maakt het leven makkelijker, en als je [...]

Gezond afvallen: hoe doe je dat?

Gezond afvallen: hoe doe je dat? Wil je graag gezond afvallen, maar weet je niet [...]

2 Comments

Kom jij écht dichterbij jouw doelen?

Kom jij écht dichterbij jouw doelen? Denk jij dat hard werken altijd de oplossing is [...]

1 Comment

Deze 5 gewoontes VERPESTEN jouw resultaat!

Deze 5 gewoontes VERPESTEN jouw resultaat! Heb jij veel slechte gewoontes? Welke gewoontes verpesten jouw [...]

Starten met sporten na inactiviteit?

Starten met sporten na inactiviteit? Wil jij weer met sporten na de lockdown na een [...]

5 tips tegen piekeren!

5 tips tegen piekeren! 5 tips tegen piekeren, en wat je daar tegen kunt doen. [...]

Verander deze gewoonte en je leven verandert!

Verander deze gewoonte en je leven verandert Wil jij je leven veranderen? En dat door [...]

Weekrecept; thuiswerk lunch! Wrap met gerookte kip, appel en truffelmayonaise.

Thuiswerk lunch Thuiswerk lunch; Goedgevulde wrap met gerookte kip, appel en truffelmayonaise Wat eet jij? [...]

Winterdepressie

Weerhoud een winterdepressie je van je fitness doelen? Het zonnetje schijnt minder buiten, de bladeren [...]

Stop met goede voornemens!

Goede voornemens Heb jij dit jaar goede voornemens gemaakt om minimaal een paar keer per [...]

Hoe effectief is HIIT?

Hoe effectief is HIIT training? HIIT training, ook wel high intensity interval training, is een [...]

Verstoorde omega 3 en omega 6 balans?

Ik maak mij zorgen… Je zou toch verwachten dat als je boodschappen doet, de overheid [...]

Van zitten ga je dood! Sedentair gedrag, wat is dat eigenlijk?

Sedentair gedrag, wat is dat eigenlijk? Na een hele nacht op bed gelegen te hebben, [...]

Hoeveel vocht moet ik drinken?

De verwarring over vocht-inname Ons lichaam bestaat voor ruim 60% uit vocht, en toch zijn [...]

1 Comment

Metabool syndroom, wat is dat?

Metabool syndroom of syndroom x Het Metabool syndroom, of syndroom x is een verzamelnaam voor [...]

Jouw ideale dag!

Onze haast-maatschappij Tegenwoordig leven we allemaal op tijd, je moet op tijd op het werk [...]

Je bent te dik omdat je teveel eet

Je bent te dik omdat je teveel eet! Een behoorlijk extreme inleidende titel, vind je [...]

Innovlog #1 waarom zou jij moeten trainen met een personal trainer uit Goes?

Waarom zou jij aan de slag moeten gaan met een personal trainer uit Goes? In [...]

Waarom krachttraining ontzettend belangrijk is!

Waarom krachttraining ontzettend belangrijk is! Het wordt warmer buiten, mensen willen hun doelen voor de [...]

1 Comment

Hoe kun je het beste omgaan met snaai momenten?

Veel eten tijdens feestjes en spontane situaties Het zonnetje is aanwezig, en we gaan allemaal [...]

1 Comment

Innovlog #2 Wat kan cardio in jouw afval proces betekenen? En is niet ontbijten ongezond?

Wat kan cardio betekenen in jouw afvalproces? Is niet ontbijten ongezond? In mijn tweede vlog [...]

Ervaring #1 – Sanne beschrijft haar ervaring met Innovate Personal Training!

Van geen plezier in sporten naar fit en niet te stoppen! Sanne sport nu bijna [...]

Innovlog #3 – Kun je niet aankomen op vakantie? En hoe blijf je fit?

Kun je niet aankomen op vakantie? En hoe blijf je fit? In mijn derde vlog [...]

Ervaring #2 – Like deel en win? Marjo beschrijft haar ervaring met Innovate Personal Training!

Like deel en win! Ja ja dacht ik nog, dat win ik nooit; een personal [...]

Hoe bereik jij het snelst jouw doelen in de sportschool?

Hoe bereik jij het snelst jouw doelen in de sportschool? Deze blog staat totaal in [...]

De gevolgen van slecht slapen

De gevolgen van slecht slapen Natuurlijk hebben jullie zelf al ondervonden dat slecht slapen niet [...]

1 Comment

Hoe vaak per dag moet je eten?

Hoe vaak per dag moet je eten? In deze blog ga ik alles uitleggen over [...]

Ervaring #3 – Van weinig energie naar fit door het leven!

Om de zoveel tijd zullen wij een ervaring delen van een klant. Deze keer is [...]

Help! Hoe kom ik de feestdagen door?

Help! Hoe kom ik de feestdagen door? Het is weer zo ver, de mooiste tijd [...]

170 kilo? Geen probleem!

Jacco deelt in deze review zijn ervaringen met Innovate Personal Training Binnen mijn familie en [...]

Tips voor de perfecte barbecue!

Tips voor een perfecte bbq Een paar tips voor een perfecte bbq! Het is mooi [...]

Een beetje balans, is zo gek nog niet!

Allerlei vragen schieten door je hoofd, als je al 10 jaar aan het proberen bent [...]

Wat is er allemaal veranderd bij Innovate?

Wat is er allemaal veranderd? De afgelopen maand zijn er veel dingen aangepast/veranderd binnen Innovate! [...]

Slapen tijdens wisseldiensten

Voor een goed slaapritme en een uitgeslapen, fris gevoel bij het opstaan is regelmaat en [...]

Gewoon doen!

Gewoon doen! Al een hele tijd volg ik bij Romeo het voedingsprogramma. En ik kan [...]

Suikervrije pepernoten!

  Suikervrije pepernoten Nu Sinterklaas al weer een tijdje – hetzij met horten en stoten [...]

Wat zegt spierpijn over jouw training?

Wat zegt spierpijn over jouw training? Veel mensen refereren veel spierpijn aan een goede/zware training. [...]

Wil jij spiermassa aankomen?

6 tips voor meer spiermassa Wil jij spiermassa aankomen? In mijn vorige blog (HIER) heb [...]

Hoe kun je een etiket goed aflezen?

Hoe kun je een etiket goed aflezen? Een van de grote voordelen van onze voedingsplannen, [...]

Bij Innovate ben je geen nummertje

Review; Youri over Innovate! Sinds oktober 2017 volg ik personal training bij Romeo en Jasper. Daarvoor [...]

Dit is de reden waarom jij geen resultaat behaalt!

Wil jij meer resultaat? Dit zijn de grootste fouten die je kunt maken! Focus jij [...]

8 tips en tricks om makkelijk meer spiermassa te krijgen!

Wil jij meer spiermassa? Wil je een strakker lichaam? Dan is deze blog echt iets [...]

Rust in je hoofd

Wil jij rust in je hoofd? Ben je altijd maar aan het denken? Krijg je [...]

3 Comments

Waarom de meeste mensen hun doelen niet behalen

Waarom de meeste mensen hun doelen niet behalen In deze blog kun je 5 tips [...]

Doelen behalen? 5 veel voorkomende fouten die gemaakt worden!

Doelen behalen? 5  veel voorkomende fouten die gemaakt worden! Na jaren ervaring te hebben met [...]

1 Comment

4 tips om positiever te zijn en positiever in het leven te staan

4 tips om positiever te zijn en positiever in het leven te staan! Negatieve gedachtes [...]

Slechte gewoontes doorbreken en goede opbouwen!

Slechte gewoontes doorbreken en goede opbouwen! Heb jij veel slechte gewoontes? We doen alles op [...]

1 Comment

9 tips om makkelijk stress te verlagen

9 tips om makkelijk stress te verlagen! Heb je veel last van stress? Kun je [...]

1 Comment

6 toepasbare tips om als ondernemer MEESTERLIJK PRODUCTIEF te worden!

6 concrete makkelijk toepasbare tips om als ondernemer MEESTERLIJK PRODUCTIEF te worden! Wil jij meer [...]

Een jaar Innovate; hoe is dat bevallen?

Eén jaar INNOVATE: Herkenbaar? Je leeftijd gaat van 20 naar 30, dan naar 40, en [...]

Het verschil dat een personal trainer kan maken!

Het verschil dat een personal trainer kan maken! In deze blog hebben we het over [...]

12 tips om makkelijk vet te verbranden

12 tips om makkelijk vet te verbranden tijdens quarantaine Wil jij makkelijk vet verbranden tijdens [...]

1 Comment

Hoe houd ik vol?

Hoe houd ik vol? Hoe versterk ik mijn wilskracht? Hoe verander ik ongewenste gewoontes? In [...]

2 Comments

Podcast over positief blijven

Hoe blijven wij positief tijdens de Corona crisis? Hoe houden wij vol? Hoe komen wij [...]

Hoe verlaag ik mijn stress?

Hoe verlaag ik mijn stress? Hoe word ik rustig? Kan ik beter in mijn vel [...]

Weekrecept; Bietensoep met pittige yoghurt en tijm

| Bietensoep met pittige yoghurt tijm Een heerlijk gezond gerechtje! Ingrediënten (6 borden) 5 rauwe [...]

Alcohol drinken en afvallen? Gaat dat samen?

Alcohol drinken en afvallen? Gaat dat samen? Alcohol drinken en afvallen? Gaat dat samen? Kun [...]

Hoe blijf ik gemotiveerd? Hoe houd ik vol? Hoe kom ik afspraken na?

Hoe blijf ik gemotiveerd? Hoe houd ik vol? Hoe kom ik afspraken na? Hoe blijf [...]

Koningsdag recept: pompoenplaatcake

🦁| Koningsdag recept: pompoenplaatcake Vandaag is het natuurlijk verleidelijk om oranjetompoucen met oranjebitter naar binnen [...]

Hoe kom ik van mijn problemen af? Het belang van goede vragen stellen!

Hoe kom ik van mijn problemen af? Het belang van goede vragen stellen! Hoe kom [...]

2 Comments

Trainen tijdens de corona crisis; wat doet Innovate?

Trainen tijdens de corona crisis; wat doet Innovate? We zitten met zijn allen in het [...]

12 tips om beter te slapen!

12 tips om beter te slapen! Hoe kun je beter slapen? waarom is dat zo [...]

5 Comments

Recept van de week; pompoensoep!

Recept van de week; pompoensoep! 😁| Pompoensoep: Lekker voor de lunch of als diner!   [...]

Vraag en antwoord met Sebastiaan Philipse

(Sebastiaan 2e van links)  Hoe lang ben je al lid bij Innovate? Ik ben al 1,5 [...]

Avond routine, het belang van een goede avond routine!

Het belang van een goede avond routine in tijden van crisis! Wat is een avond [...]

Onze quarantaine routine!10 praktische tips in een gekke tijd!

Onze quarantaine routine! 10 praktische tips in een gekke tijd?! Heb jij al een quarantaine [...]

Het belang van een goede ochtendroutine in tijden van crisis!

Het belang van een goede ochtend routine in tijden van crisis! Wat is een ochtend [...]

2 Comments

Hoe bouw je zelfvertrouwen op?

Hoe bouw je zelfvertrouwen op? Hoe kun je zelfverzekerd zijn? Sorry voor de wind in [...]

Energiegevende momenten en de Innovate BELEEF norm!

Hoe krijg je meer energie en zin in je dag? Energie gevende momenten zijn super [...]

2 Comments

Gezond afvallen? Dit is hoe je gezond kunt afvallen en gezond kunt eten!

  Gezond afvallen? Leer in deze blog hoe je gezond kunt eten tijdens de Corona [...]

6 Comments

Wat te doen tijdens quarantaine? Boeken lezen!

Wat te doen tijdens quarantaine? Lees een boek! Dit is onze Innovate blog serie over; [...]

Thuis trainen? Zo train je thuis gewoon door!

Thuis trainen? Zo train je thuis gewoon door! Dit is onze Innovate blog serie over; [...]

3 Comments

Hoe gezond afvallen terwijl je uit de bocht vliegt?

Gezond afvallen begint bij controle over jouw inname. Heb je een feestje gehad? Met veel [...]

Beweegadviezen tijdens deze periode!

Beweegadviezen tijdens Corona! Tijdens deze periode is het belangrijk om in beweging te blijven. Daarom [...]

Alles over COPD en gezonde voeding!

COPD en gezonde voeding! Als je COPD hebt, heb je veel te winnen met een [...]

Innovator van de maand: Laura Verburg

Het traject tot nu toe van Laura; ‘Al een half jaar liep ik rond met [...]

Personal Training Ready

Wat is PT READY? Personal Training Ready is een nieuw ontwikkeld traject dat jou als [...]

10 tips voor gezond eten op budget

Gezond eten op budget; 10 tips! Er wordt vaak gezegd dat gezonde keuzes maken ook [...]

Hoe belangrijk vocht voor je lichaam is..!

Waarom is vocht drinken zo belangrijk? Je krijgt overal waar je komt adviezen over vocht [...]

1 Comment

Geen tijd om te sporten? Weet je het zeker?!

Geen tijd?! ‘Het is heel erg jammer en ik zou het graag anders willen, maar [...]

Hoe houd ik mijn goede voornemens vol?

Goede voornemens… Je kent ze wel. Vaak meer woorden dan daden. Is het je toch [...]

‘Gezonder’ het nieuwe jaar in!

De meeste gourmetstellen zijn van na het vieren van de kerstdagen weer veilig opgeborgen op [...]

Rugklachten: een veel voorkomend probleem

    Je kent het wel; rugpijn. Heb je het zelf niet gehad, dan wel [...]

Fitter ondernemen én sneller op de racefiets!

‘Mei 2015 werd ik 40 jaar en besloot ik om te onderzoeken wat ik met [...]

De beste beslissing van het jaar!

De beste beslissing van het jaar! Vandaag 4 maanden geleden had ik de eerste afspraak [...]

Etiket aflezen?

Een van de grote voordelen van onze voedingsplannen, is dat je vrij bent in je [...]

Ervaring #3 – Van weinig energie naar fit door het leven!

Om de zoveel tijd zullen wij een ervaring delen van een klant. Deze keer is [...]

Lukt het jou niet om spiermassa aan te komen?

6 tips voor meer spiermassa In mijn vorige blog (HIER) heb ik het er over [...]

Hoe kun je doelen bereiken in de sportschool?

Hoe bereik jij het snelst jouw doelen in de sportschool? Deze blog staat totaal in [...]

Waarom zou jij moeten trainen met een personal trainer?

Waarom een personal trainer? Geregeld krijg ik de vraag waarom mensen kiezen voor een personal [...]