Voor een goed slaapritme en een uitgeslapen, fris gevoel bij het opstaan is regelmaat en voldoende uren op bed liggen en vereiste. Daarnaast zijn o.a. licht, geluid en temperatuur belangrijk voor een goede slaaphygiëne. Helaas is het niet voor iedereen mogelijk hier aan te voldoen. Mensen die extra met slaap bezig zouden moeten zijn, zijn […]
Auteur archieven: Romeo
26
jun
jun
Gewoon doen! Al een hele tijd volg ik bij Romeo het voedingsprogramma. En ik kan zeggen, dat ik superblij ben met het resultaat tot nu toe. Dit had ik niet alleen gekund. Ik heb me zo gesteund gevoeld, en dat heeft me echt zover gebracht. Je staat er niet alleen voor! Romeo heeft heel veel kennis […]
Suikervrije pepernoten Nu Sinterklaas al weer een tijdje – hetzij met horten en stoten – in het land is, staat bij velen pakjesavond voor de deur. Een dag of avond waar er over het algemeen genoeg snoepgoed naar binnen wordt geschoven. Van schuimpjes tot banketletters en van speculaas tot de traditionele pepernoten. Heel lekker […]
26
jun
jun
Wat zegt spierpijn over jouw training? Veel mensen refereren veel spierpijn aan een goede/zware training. Is dit een goede indicatie? Wat is spierpijn? Kun je ook effectief trainen zonder spierpijn te hebben? Dit behandel ik in mijn nieuwe blog! Spierpijn, wat is dat? DOMS, ook wel Delayed onset muscle soreness betekent kortweg hevige spierpijn na jouw training. […]
26
jun
jun
6 tips voor meer spiermassa Wil jij spiermassa aankomen? In mijn vorige blog (HIER) heb ik het er over gehad wat de voordelen van krachttraining zijn (en dus van meer spiermassa). In deze blog ga ik er dieper op in hoe je het voor elkaar krijgt om meer spiermassa te krijgen, of wat er fout […]
26
jun
jun
Hoe kun je een etiket goed aflezen? Een van de grote voordelen van onze voedingsplannen, is dat je vrij bent in je productkeuze. Er worden géén verplichte boodschappenlijstjes en recepten gebruikt, maar je leert zelf de juiste keuzes te maken, met behulp van de voedingsvariatielijsten. Het is goed mogelijk dat je een product gebruikt dat […]
25
jun
jun
Review; Youri over Innovate! Sinds oktober 2017 volg ik personal training bij Romeo en Jasper. Daarvoor heb ik ooit wel eens in de sportschool gelopen maar nooit de echte stap gezet om te gaan trainen. Ook omdat ik totaal niet wist waar ik moest beginnen. Dagelijks was is moe en kon ik nooit een goed ritme […]
24
jun
jun
Wil jij meer resultaat? Dit zijn de grootste fouten die je kunt maken! Focus jij op kwantiteit of kwaliteit? Wat is de reden van geen resultaat? Wat is de reden van geen resultaat bij jou? Er is laatst een onderzoek geweest, waarbij ze 2 verschillende groepen schilders 2 verschillende opdrachten gaven; 1 groep moest zo […]
16
jun
jun
Slechte gewoontes doorbreken en goede opbouwen! Heb jij veel slechte gewoontes? We doen alles op de automatische piloot tegenwoordig. Als jij wilt veranderen, is het natuurlijk belangrijk dat je doelen stelt, maar het is minstens zo belangrijk dat je slechte gewoontes doorbreekt, en gezonde opbouwt! In deze blog gaan we het hebben over hoe je […]
19
mei
mei
Het verschil dat een personal trainer kan maken! In deze blog hebben we het over het verschil dat een personal trainer voor jou kan maken! Vanaf oktober 2017 heb ik een personal trainer, Jasper. Hiervoor trainde ik wel, maar deed ik altijd het zelfde rondje in de sportschool en kwam ik niet echt verder. Ik […]